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不眠症って? |
不眠症のタイプはさまざまです。
気分が落ち込んで寝つきが悪いタイプ。
イライラして寝床でもいろいろ考えて頭がさえるタイプ。
不眠治療しているのだけど、
だんだんその治療薬が効かなくなったタイプ。
年齢的に不眠症になったタイプ。
と、色々なタイプがあります。
気分の落ち込みがあって不眠の場合は帰脾錠、
イライラして寝られない場合は加味逍遙散を処方します。
漢方では、血液が不足した場合も不眠となり、腎精の弱りでも不眠に
なると考えます。
この場合、天王補心丹で体調を整えます。
また、痰という目に見えないものが血管や気の通り道に詰まると神経症状
(不安感や不眠)を起こすとも考えます。
目に見えないが経絡を阻害する痰をとれば症状は快方に向かいます。
漢方では痰をとる温胆湯を不眠に良く使います。
漢方では |
自律神経のうち、副交感神経を高めることが快眠を得られます。
寝る前に自然体でいられるように、ぬるめのお風呂にゆったりと
つかると副交感神経が働きを増します。
深い深呼吸をゆっくりとくりかえす。
鎮静作用のある精油や香を嗅ぐのもリラックス効果があります。
普段から |